В малой группе до 15 человек · осталось 5 мест

БРОСИТЬКУРИТЬ

онлайн-практикум
До старта — 8 днейВоскресенье · 12:0023 августа · МСККонкретный старт вместо «когда-нибудь»
ПРИНЦИП

НЕ  ГЕРОИЧЕСКИЙ  РЫВОК  →А  ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ  ШАГОВ

Без набора веса
15–25 минут в день
Поддержка в уязвимый период
Встречи в течение года
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ14 ДНЕЙКак проходит маршрут ↓
УЧАСТИЕ24 000 ₽
ПОДГОТОВКА 1–6 день

Пока вы ещё курите, разбираете собственную схему и готовите опору для дня отказа. От этой работы зависит, как пройдут первые дни без сигареты.

ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА 7 день

Отказ становится следующим подготовленным шагом — не прыжком в пустоту и не проверкой силы воли.

УЯЗВИМЫЙ ПЕРИОД 8–14 день

Проходите тягу, внутренний торг и привычные ситуации без сигареты — разбирая их по мере появления.

ПОДДЕРЖКА ПОСЛЕ ПРАКТИКУМА 15–30 день

Ежедневный маршрут завершён, но поддержка остаётся: можно вернуться с конкретной ситуацией или вопросом.

РАЗ В МЕСЯЦ · В ТЕЧЕНИЕ ГОДА

Закрытая встреча, если старая схема снова стала убедительной.

Один день — один следующий шаг

Всё, что нужно сделать, — это сделать то, что нужно сегодня.

СЕГОДНЯ
01Материал10–12 минут
022–3 вопросапро вашу ситуацию
03Одно действиесегодняшний шаг
04Фиксациякоротко вечером
ПОСИЛЬНО. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Один следующий шаг в день.

2 пропуска → выход из потока. Темп — часть метода.
ЖИВОЙ КОНТЕКСТ Ваш случай разбирают. Ситуации других — становятся вашим опытом.

Обратная связь на ваши шаги + реальные ситуации участников группы.

НУЖНОЕ — ЗАКРЕПИТЬ.
ЛИШНЕЕ — РАЗОБРАТЬ.

ЗАКРЕПИТЬ НУЖНОЕ
Аудиоякорь · 30–60 секунд3 фрагмента · 24 сек

Короткий мелодичный трек возвращает нужную мысль в течение дня — чтобы она оказалась рядом в нужный момент.

НЕ ЗАСТРЯТЬ В НЕНУЖНОМ Живая поддержка + ИИ 24/7

Когда внутренний торг начинает убедительно объяснять, почему именно сейчас лучше покурить, вы не остаётесь с ним один на один. Если застряли на конкретном шаге — вопрос разбирается там, где возник. Даже на кухне в 5 утра.

Илья Борзилов — автор метода и ведущий практикума
Через год я напишу вам. Подарок на год без курения
Илья Борзилов Буду вести вашу группу
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

Не подошло? Вернём деньги.

Первые три дня практики — время, чтобы понять, подходит ли вам формат. Если поймёте, что нет, напишите нам — мы полностью вернём стоимость участия.

Не отказаться от опоры.Увидеть, что опоры там никогда не было

Человек сначала попадает в курение — и только потом начинает принимать созданные курением облегчение, ритуалы и связи за удовольствие, помощь и собственный выбор.

01

Вы не выбирали курение

Можно выбрать отдельную сигарету.

Но никто не выбирает десятилетиями нуждаться в никотине, бояться отказа и связывать сигарету с едой, кофе, работой, стрессом и отдыхом.

В курение попадают раньше, чем понимают, во что попали. А потом оно начинает выглядеть как собственное желание.

То, во что вы попали, научилось выглядеть как ваш выбор.

02

Курение само создало свои «доказательства»

Триггер→напряжение→«сигарета поможет»→ритуал→краткое облегчение→связь становится сильнее.

Облегчение было настоящим. Ошибочным был вывод:

«Мне стало легче → значит, сигарета мне помогает».

После еды→ сигарета встроилась в ощущение завершённости.
При стрессе→ снималась часть давления, которое само курение добавляло к состоянию.
С кофе→ многократно повторённая связка заставляла одно запускать другое.

Воспоминания реальны. Но показывают глубину связи, а не ценность сигареты.

Реальны ощущения. Опоры в сигарете нет.

03

В момент тяги всё сворачивается в клубок

Вы знаете, что курить вредно. Но в момент тяги состояние, память об облегчении и предложение покурить сливаются:

«Мне плохо → сигарета поможет → сейчас она необходима».

СОСТОЯНИЕ ТЯГА ВОСПОМИНАНИЕ «СИГАРЕТА ПОМОЖЕТ» «СЕЙЧАС НЕОБХОДИМА»

До отказа: «Бросишь потом». После отказа: «Сейчас покуришь — потом бросишь заново».

Слова разные. Функция одна: сохранить сигарету сейчас.

«Мне нельзя → придётся терпеть → я не выдержу».

Практикум распутывает клубок на трёх уровнях:

ФОНудерживает целую картину происходящего.
ТЕЛОпомогает снизить давление острого момента.
РАЗБОРотделяет ощущение, мысль, обещанный результат и действие.

Давление уменьшается с двух сторон: подготовка и инструменты снижают сам импульс; вы не добавляете к нему запрет, страх и внутренний торг.

Тяга может стать меньше и по силе, и по власти. Разница может быть колоссальной.

04

Не понять один раз. Увидеть раз за разом

У каждого контекста — свой клубок. Поэтому одного понимания мало.

14 дней — одна и та же работа в разных реальных ситуациях:

заметить→применить инструмент→распутать→пройти момент иначе→увидеть результат→повторить.

Каждый пройденный иначе эпизод — личное доказательство.

Так чужая мысль становится своим опытом.

Не «мне нельзя». Мне незачем

Практикум не предлагает выбрать «лучший вариант».

Он показывает: сигарета не даёт результата, за которым вы к ней идёте.

БЫЛО«Мне плохо → хочу курить → мне нельзя → терпеть»
В ПРОЦЕССЕ«Мне плохо → хочу курить → что сейчас происходит?»
СО ВРЕМЕНЕМ«Мне плохо → что мне действительно нужно сейчас?»

Хотеться курить ещё может. Но это больше не означает, что сигарета решит происходящее.

Там этого нет.
К ней не нельзя. К ней незачем идти.

01 / ПОЧЕМУ БРОСИТЬ ТРУДНО

В 2026 БРОСАТЬ ТРУДНЕЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ

ПОТОМУ ЧТО

МИРСТАЛШУМНЕЕ

Проблема уже не в нехватке способов. Их слишком много — от ерунды до действительно полезных.

Но множество вариантов само по себе не превращается в понятный путь.

        ВСЯ СУТЬ

        В конечном счёте вы курите или нет — зависит от того, чем сигарета является для вас.

        Пока сигарета остаётся «помощью», «паузой» или способом снять напряжение, отказ приходится удерживать усилием.

        И одного понимания мало.

        Работа, стресс, новости и старые автоматизмы быстро возвращают привычную картину. Новое понимание должно выдержать реальную жизнь.

        ВАША
        ГОЛОВА
        ТРЕВОЖНОСТЬ НЕДОСЫП СТРЕСС УСТАЛОСТЬ НОВОСТИ ВИДОСИКИ КОНТЕНТ СДВГ

        Сегодня труднее не найти правильную мысль, а удержать её достаточно долго, чтобы она стала собственным опытом.

        НУЖНО НЕ ТОЛЬКОУВИДЕТЬ ИНАЧЕ.НУЖНО ПРОСТРАНСТВО,В КОТОРОМ ЭТОСМОЖЕТ ЗАКРЕПИТЬСЯ.

        Сначала среда помогает удержать новую картину.

        Потом она становится вашей.

        БЫСТРЫЙ МАРШРУТ

        02 / САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОПЫТКА

        ЧЕСТНЫЙ ОТВЕТ

        Ладно.А если простобросить?

        Люди же бросают.
        И сегодня тоже.

        Без метода. Без подготовки. Иногда вообще с одной попытки.

        И, возможно, вам сейчас не так важно как. Вы просто хотите бросить.

        Самостоятельно можно.

        Вопрос не в возможности, а в шансах.

        ОДНА САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОПЫТКА
        3–5%

        самостоятельных попыток заканчиваются длительным отказом на 6–12 месяцев

        Hughes, Keely & Naud · Addiction · 2004

        ЧУЖОЙ УСПЕХ

        А как же те,
        у кого получилось?

        Они есть. Но чужой успех легко прочитать неправильно.

        Вы видите финальный щелчок.
        Но не видите путь к нему.

        Человек может сказать: «Я просто решил и бросил».

        Но до этого решения могли быть годы сомнений, попыток, накопленного опыта, изменений в жизни и постепенной перестройки отношения к сигарете.

        А изнутри этот момент мог собираться очень долго.

        То, к чему человек иногда приходит самостоятельно — фрагментами, случайно и за годы, — в практикуме мы собираем намеренно и последовательно.

        ЗАЧЕМ ПРАКТИКУМ

        Не потому, что без него бросить невозможно. А чтобы не ждать, пока необходимые изменения случайно сложатся сами.

        Вопрос — можно ли сделать путь
        к этому результату менее случайным —
        не застряв в двух ошибках.
        ДВЕ ОШИБКИ
        01 / НЕ НАЧАТЬ

        Не начать.

        Вы решили, что обязательно бросите — и это вас убаюкивает.

        Вы уже «почти не курите». Каждая новая пачка кажется не курением, а досадной задержкой перед новой жизнью.

        В итоге — одной ногой в жизни без сигарет. Только всё ещё курите.

        Чтобы прокурить ещё десять лет,не нужно решить курить десять лет.

        Достаточно снова и снова решать: не сейчас.

        Вся жизньв неделях

        Уже прошло Впереди

        Передвиньте ползунок — или укажите дату рождения

        Вернуться можно.
        Вернуть время — нет.
        02 / НАЧАТЬ НЕ ТУДА

        «Сначала ещё раз сам.Не получится — вернусь».

        Начать не туда.

        Внутренняя работа неочевидна. Поэтому, когда готовности наконец хватает, человек делает самое понятное — просто перестаёт курить.

        Все силы уходят на сам рывок. Что менять внутри и как двигаться дальше — остаётся наугад.

        Попытка превращается в борьбу, а накопленная готовность сгорает на то, чтобы терпеть.

        В итоге возвращаетесь почти туда же. Только теперь бросать кажется мучительным, а доверия к себе меньше.

        Задача практикума — собрать путь, чтобы не искать его по ходу.

        03 / КАК ЭТО РАБОТАЕТ

        ПУТЬ

        Вы платите не за информацию.

        Практикум не добавляет ещё одну библиотеку — он избавляет от необходимости разбирать её самостоятельно. Нужное, без лишнего, в правильном порядке.

        отобратьубрать лишнеерасставить по порядку
        ОДИН МАРШРУТ
        1. 01подготовка
        2. 02отказ
        3. 03уязвимый период
        4. 04закрепление
        ОДИН ШАГ

        Не приходится одновременно строить путь и идти по нему.

        А правильно ли я делаю?Что дальше?Я ничего не упустил?Может, сначала всё дочитать?

        В практикуме последовательность уже определена. Не нужно держать в голове весь отказ — достаточно видеть следующий шаг.

        ВЕСЬ ОТКАЗ«Как мне вообще бросить?»
        СЕГОДНЯ«Что мне сделать сегодня?»

        Маршрут уже собран. Ваша задача — сделать следующий шаг в нужный момент.

        ЖИВОЙ КОНТЕКСТ

        Вы идёте сами.
        Но не в вакууме.

        Один поток. Разные точки одного маршрута.

        ДЕНЬ 3

        «Сегодня впервые поймал себя на том, что пошёл курить автоматически...»

        ДЕМО · реальный фрагмент
        ДЕНЬ 7

        «А вдруг завтра всё это опять будет казаться убедительным?»

        Фрагмент переписки участника и поддержки
        реальный фрагмент
        ДЕМО · 22:41
        ДЕНЬ 9

        «После кофе вспомнил — но это уже было просто воспоминание».

        ДЕМО · реальный фрагмент
        масштаб1025

        участников уже
        прошли этот путь.

        XX потоков · 2026

        04 / ЧЕСТНЫЕ ВОПРОСЫ

        Гарантирую ли я, что вы бросите курить?

        Ответ — нет.

        1. Результат рождается на стыке моей работы и вашей.

        Я организую маршрут. Вы совершаете действия. Результат появляется только там, где встречаются обе части.

        2. Я не могу гарантировать вашу часть работы.

        Практикум не бросает за вас, а оплата сама по себе не производит результат.

        3. Свою часть работы я гарантирую.

        Маршрут, точную последовательность шагов, материалы, заявленную поддержку и помощь в сложных местах.

        4. Конечное действие всё равно остаётся за вами.

        Задача не в том, чтобы кто-то бросил за вас, а в том, чтобы к этому действию смогли прийти вы сами.

        ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
        На чём основан метод?

        На работе с тем, как сигарета воспринимается: убеждениями, автоматическими реакциями и ошибками восприятия. Задача — не удерживать отказ силой, а собрать более точную картину и провести её через реальные ситуации.

        Что будет, если пропустить обязательный шаг?

        Темп — часть метода. Два пропуска обязательных шагов — выход из потока.

        Что происходит после 14 дней?

        До 30-го дня сохраняются разборы и возможность задать вопрос. Затем в течение года остаются ежемесячные закрытые встречи выпускников — как точка возвращения, если старая схема снова стала убедительной.

        Как работает возврат денег?

        Если в течение первых 3 дней вы поймёте, что практикум вам не подходит — напишите нам. Мы вернём стоимость участия.

        Илья Борзилов

        А если в вашем случае всё иначе?

        Коротко опишите ситуацию. Я сам посмотрю и скажу, подходит ли вам практикум.

        СЕЙЧАС

        ВЫ ДОЧИТАЛИ
        ДО ЭТОГО
        МЕСТА.

        Я НЕ БУДУ
        ДЕЛАТЬ ВИД,
        ЧТО ВИЖУ
        В ЭТОЙ ТЕМЕ
        ВАРИАНТ СИЛЬНЕЕ.

        ХВАТИТ
        ИСКАТЬ.

        ЗАХОДИТЕ.

        14-ДНЕВНЫЙ МАРШРУТОДИН ФОРМАТ

        Ещё 3 месяца курения — ≈ 20 000 ₽

        14 дней · мини-группа

        Участие

        Один 14-дневный маршрут в небольшой группе с поддержкой.

        Стоимость участия 24 000 ₽ 20 000 ₽ при оплате до 23 августа · 12:00 Рассрочка от 4 000 ₽ × 6
        СКИДКА ПРИ ОПЛАТЕ ДО 23 АВГУСТА · ДО 12:00Оплатить участие

        10% с каждого участия — на создание бесплатной программы профилактики курения среди детей и подростков. Чтобы кому-то вообще не пришлось бросать.

        Документы

        Реквизиты ИП

        Подключить актуальные реквизиты перед публикацией.

        Политика обработки персональных данныхСогласие на обработку данныхОферта / условия участияУсловия возврата