В малой группе до 15 человек

БРОСИТЬКУРИТЬ

онлайн-практикум
До старта — 8 дней22 августа • осталось 5 мест
ПРИНЦИП

НЕ ГЕРОИЧЕСКИЙ РЫВОК →ПОСИЛЬНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

Без набора веса
15–25 минут в день
Поддержка в уязвимый период
Долгосрочная опора
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ14 ДНЕЙКак проходит маршрут ↓
УЧАСТИЕ14 000 ₽
ПОДГОТОВКА 1–6 день

Разбираете собственную схему курения и готовитесь к отказу.

ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА 7 день

Отказ после подготовки, а не на голой силе воли.

УЯЗВИМЫЙ ПЕРИОД 8–14 день

Тяга, внутренний торг, стресс и привычные ситуации уже без сигареты.

ПОДДЕРЖКА ПОСЛЕ ПРАКТИКУМА до 30-го дня

После 14-го дня остаётся поддержка: можно вернуться с вопросом, если старая схема снова стала убедительной.

Один день — один следующий шаг

Всё, что нужно сделать, — это сделать то, что нужно сегодня.

СЕГОДНЯ
01Материал10–12 минут
022–3 вопросапро вашу ситуацию
03Одно действиесегодняшний шаг
04Фиксациякоротко вечером
ЖИВОЙ КОНТЕКСТ Ваш случай разбирают. Ситуации других — становятся вашим опытом.

Обратная связь на ваши шаги + реальные ситуации участников группы.

НУЖНОЕ — ЗАКРЕПИТЬ.
ЛИШНЕЕ — РАЗОБРАТЬ.

ЗАКРЕПИТЬ НУЖНОЕ Аудиоякорь · 30–60 секунд

Короткий мелодичный трек помогает простой нужной мысли засесть в голове — почти как случайной песне. Только вместо привычной жвачки повторяется опора, которая должна оказаться рядом в нужный момент.

НЕ ЗАСТРЯТЬ В НЕНУЖНОМ Живая поддержка + ИИ 24/7

Когда внутренний торг начинает убедительно объяснять, почему именно сейчас лучше покурить, вы не остаётесь с ним один на один. Его можно разобрать прямо в моменте. Даже на кухне в 5 утра.

Оставить заявку→
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

Гарантия возврата денег

Если в течение первых 3 дней вы поймёте, что практикум вам не подходит — напишите нам. Мы вернём стоимость участия.

В 2026 БРОСАТЬ ТРУДНЕЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ

ЧТО ЗНАЧИТ «ИНАЧЕ»

МИРСТАЛШУМНЕЕ

Илья Борзилов — автор Метода
Илья Борзилов автор Метода *работал в клинике Аллена Карра

Вы не единственный, кто сейчас ищет способ.

как бросить курить
Найти
как бросить курить самостоятельно
как бросить курить без силы воли
аллен карр не помог что делать
табекс отзывы бросивших
что реально помогает бросить курить
как бросить курить если ничего не помогает

Проблема уже не в нехватке способов. Их слишком много — от ерунды до действительно полезных.

Но множество вариантов само по себе не превращается в понятный путь.

        ВСЯ СУТЬ

        В конечном счёте вы курите или нет — зависит от того, чем сигарета является для вас.

        Пока она остаётся «помощью», «паузой», «наградой» или способом снять напряжение, отказ приходится удерживать усилием.

        Чтобы это изменилось, недостаточно просто убрать сигарету. Нужно изменить само восприятие курения.

        Но и этого мало.

        Можно увидеть курение иначе — и через несколько часов вернуться в прежнюю среду: работа, стресс, новости, привычные ситуации, старые автоматизмы, бесконечный контент.

        Новое восприятие должно пережить возвращение туда. Не раствориться раньше, чем успеет закрепиться.

        И именно здесь мир изменился особенно сильно.

        Сегодня правильной мысли мало просто добраться до человека.

        Ей ещё нужно удержаться в его внимании достаточно долго, чтобы изменить картину — а вслед за ней и поведение.

        НУЖЕН НЕ ТОЛЬКО СПОСОБИЗМЕНИТЬ ВОСПРИЯТИЕ.НУЖНО ПРОСТРАНСТВО,В КОТОРОМ ЭТО ИЗМЕНЕНИЕСМОЖЕТ УДЕРЖАТЬСЯ.

        Сначала новое восприятие удерживает среда.

        Потом оно становится вашим.

        БЫСТРЫЙ МАРШРУТ
        01 / ЧЕСТНЫЙ ОТВЕТ

        Ладно.А если простобросить?

        Люди же бросают.
        И сегодня тоже.

        Без метода. Без подготовки. Иногда вообще с одной попытки.

        И, возможно, вам сейчас не так важно как. Вы просто хотите бросить.

        Самостоятельно можно.

        Вопрос не в возможности, а в шансах.

        ОДНА САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОПЫТКА
        3–5%

        самостоятельных попыток заканчиваются длительным отказом на 6–12 месяцев

        Hughes, Keely & Naud · Addiction · 2004

        02 / ЧУЖОЙ УСПЕХ

        А как же те,
        у кого получилось?

        Они есть. Но чужой успех легко прочитать неправильно.

        Вы видите финальный щелчок.
        Но не видите путь к нему.

        Человек может сказать: «Я просто решил и бросил».

        Но до этого решения могли быть годы сомнений, попыток, накопленного опыта, изменений в жизни и постепенной перестройки отношения к сигарете.

        А изнутри этот момент мог собираться очень долго.

        То, к чему человек иногда приходит самостоятельно — фрагментами, случайно и за годы, — в практикуме мы собираем намеренно и последовательно.

        ЗАЧЕМ ПРАКТИКУМ

        Не потому, что без него бросить невозможно. А чтобы не ждать, пока необходимые изменения случайно сложатся сами.

        Вопрос — можно ли сделать путь
        к этому результату менее случайным —
        не застряв в двух ошибках.
        03 / ДВЕ ОШИБКИ

        Не начать.

        Вы решили, что обязательно бросите — и это вас убаюкивает.

        Вы уже «почти не курите». Каждая новая пачка кажется не курением, а досадной задержкой перед новой жизнью.

        В итоге — одной ногой в жизни без сигарет. Только всё ещё курите.

        Начать не туда.

        Внутренняя работа неочевидна. Поэтому, когда готовности наконец хватает, человек делает самое понятное — просто перестаёт курить.

        Все силы уходят на сам рывок. Что менять внутри и как двигаться дальше — остаётся наугад.

        Попытка превращается в борьбу, а накопленная готовность сгорает на то, чтобы терпеть.

        В итоге возвращаетесь почти туда же. Только теперь бросать кажется мучительным, а доверия к себе меньше.

        Задача практикума — собрать путь, чтобы не искать его по ходу.

        01 / ПУТЬ

        Вы платите не за информацию.

        Информации о том, как бросить, и так слишком много. Ценность — отобрать нужное, убрать лишнее и собрать всё в правильном порядке.

        отобратьубрать лишнеерасставить по порядку
        ОДИН МАРШРУТ
        1. 01подготовка
        2. 02отказ
        3. 03уязвимый период
        4. 04закрепление
        01 / ОТСЕЧЕНИЕ

        Лишнее уже отсечено.

        Практикум не добавляет ещё одну библиотеку. Он избавляет от необходимости разбирать библиотеку самостоятельно.

        Нужное. В нужном порядке.
        02 / ОДИН ШАГ ЗА РАЗ

        Не приходится одновременно строить путь и идти по нему.

        А правильно ли я делаю?Что дальше?Я ничего не упустил?Может, сначала всё дочитать?

        В практикуме последовательность уже определена. Не нужно держать в голове весь отказ — достаточно видеть следующий шаг.

        ВЕСЬ ОТКАЗ«Как мне вообще бросить?»
        СЕГОДНЯ«Что мне сделать сегодня?»

        Люди

        Другие тоже приходили
        из разных состояний

        Всё понятноПройти практикум
        02 / ИЗМЕНЕНИЕ

        Изменение нужно не только собрать.

        Его нужно провести через реальную жизнь — и научиться возвращать, если старая картина снова становится убедительной.

        01

        СОБРАТЬ

        Увидеть курение не как десятки отдельных слабостей и триггеров, а как один механизм ложного решения — почему сигарета снова получает значение помощи, отдыха, награды или опоры.

        Не бороться с десятками симптомов. Увидеть одну систему.
        02

        ПРОВЕСТИ

        Понять новую картину в спокойном состоянии недостаточно. Её нужно провести через усталость, стресс, автоматизм и привычные ситуации.

        Понимание должно выдержать не только разговор о курении — но и саму жизнь.
        03

        ВЕРНУТЬ

        Старая картина временами может снова стать убедительной. Важно заметить это и вернуть себе целостный взгляд на происходящее.

        Устойчивость — не в том, чтобы никогда не потерять карту. А в том, чтобы уметь быстро её вернуть.
        03 / УСЛОВИЯ

        Понять маршрут — ещё не значит пройти его.

        Маршрут получает конкретную дату, других людей рядом и точку, куда можно обратиться, если стало трудно.

        01 / КОНКРЕТНАЯ ДАТА

        «Когда-нибудь» получает дату.

        Самостоятельную попытку легко перенести: после выходных, после стресса, с понедельника. В практикуме есть конкретный старт и время на подготовку.

        Дата не заставляет бросить. Она не даёт решению бесконечно оставаться намерением.
        02 / ДРУГИЕ ЛЮДИ

        Вы идёте сами. Но не в вакууме.

        Рядом люди, которые проходят тот же маршрут: готовятся, сомневаются, доходят до последней сигареты и проживают первые дни после неё.

        Никто не бросает за вас. Но трудный этап перестаёт выглядеть так, будто он происходит только с вами.
        03 / МОЖНО НАПИСАТЬ

        Вопрос можно решить там, где он возник.

        Путь часто ломается не из-за большой проблемы, а из-за конкретного сомнения: «это нормально?», «почему сейчас так хочется курить?», «я делаю что-то неправильно?»

        Если вы застряли на конкретном шаге, не нужно разбираться с ним в одиночку.
        ИТОГ

        Практикум — не маршрут, который нужно понять.
        Это маршрут, который нужно пройти.

        Всё понятноПройти практикум
        04 / ЧЕСТНЫЙ ВОПРОС

        Ладно. Всё звучит убедительно. Значит, вы гарантируете, что я брошу?

        Ответ — нет.

        1. Результат рождается на стыке моей работы и вашей.

        Я организую маршрут. Вы совершаете действия. Результат появляется только там, где встречаются обе части.

        2. Я не могу гарантировать вашу часть работы.

        Я не могу выполнить действия за другого человека — поэтому обещать результат независимо от вас было бы нечестно.

        3. И выполнять вашу часть за вас было бы бессмысленно.

        Задача не в том, чтобы кто-то «бросил за вас», а в том, чтобы к этому действию смогли прийти вы сами.

        4. Свою часть работы я гарантирую.

        Маршрут, точную последовательность шагов, материалы, заявленную поддержку и помощь в сложных местах.

        5. Бездействие тоже не нейтрально.

        «Скоро брошу», «вот-вот», «уже почти» легко превращается ещё в месяцы и годы курения.

        6. Если не начать, ничего нового не произойдёт.

        Можно снова отложить первый шаг. Но тогда сохранится именно та ситуация, которую вы хотите изменить.

        7. Если вы остаётесь в процессе, вы не останетесь один.

        Если что-то не получается, вы говорите об этом и просите помощи — мы разбираем это вместе.

        ТАЙМЕРА НЕТ.

        Цена не изменится через десять минут.
        Страница никуда не исчезнет.

        «Мне всё нравится.
        Но сначала ещё раз попробую сам.
        Не получится — вернусь».

        И всё же у этого «ещё раз» есть цена,
        которую почти никогда не считают.Время.

        Вся жизньв неделях

        Уже прошло Впереди

        Передвиньте ползунок — или укажите дату рождения

        Если это «ещё раз» растянется хотя бы на три месяца, за это время на курение уйдёт около 20 000 ₽ — больше стоимости участия.

        А потом можно снова оказаться
        перед той же самой мыслью:

        «Ладно. Теперь надо бросать».

        Только у «потом» нет даты.У 22 августа — есть.

        ВАШХОД

        14-ДНЕВНЫЙ МАРШРУТОДИН ФОРМАТ

        14 дней · мини-группа

        Участие

        Один 14-дневный маршрут в небольшой группе с поддержкой.

        Стоимость участия 14 000 ₽ Рассрочка от 2 334 ₽ × 6
        Всё понятноПерейти к оплате

        10% с каждого участия — на создание бесплатной программы профилактики курения среди детей и подростков. Чтобы кому-то вообще не пришлось бросать.

        Документы

        Реквизиты ИП

        Подключить актуальные реквизиты перед публикацией.

        Политика обработки персональных данныхСогласие на обработку данныхОферта / условия участияУсловия возврата